「よもぎ」はハーブの女王と呼ばれるくらいの万能なハーブと昔から知られていますが、あなたは「よもぎ蒸し」という健康法をご存知でしょうか？よもぎ蒸しにはダイエット効果があるという評判です。
好転反応としてニキビや腹痛の症状が起こったりするという噂もあります。本当にダイエット効果があるのか、好転反応の症状、危険性はないのか解説いたします。
よもぎ蒸しのダイエット効果と危険性
出典：https://ofuro-do.com/food-0104/
よもぎとは
日本でよもぎは多年草で日当たりの良い場所で育つので、日本では道ばたに生えていたりもしますし、よもぎ餅などもあったり身近な植物ですが意外と知らないよもぎの事。
よもぎは「ハーブの女王」や「万能薬」と呼ばれていたり、薬草としても知られています。漢方名は「艾葉（がいよう）」と呼ばれています。「艾葉」（よもぎ）は「散寒」（さんかん）「温径止血」（うんけいしけつ）という効果もあります。
「散寒」とは字のごとく体内の冷えを外に出してくれる働きをしてくれるので、生理不順やお腹の冷えや腹痛、不妊症にもよく、もちいられています。
「温径止血」は体の芯から温めてくれ出血を止める働きをしてくれるので、冷え性の方や生理の出血が止まらない場合などにも重宝されている漢方です。
また「艾葉」の「艾」とはモグサのことでお灸に使っているモグサはよもぎの葉を摘んだもので作られているんですよ。
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よもぎの持つ成分
よもぎは葉や茎すべてにさまざまな事に効果的な成分が含まれています。
- シオネール
- 香り成分。利尿作用がありむくみに解消に効果が期待できる。また脳神経をしずめ、ホルモンバランスを整える婦人科系疾患に効果があるといわれている成分。
- コリン
- 血圧をさけるアセチルコリンの材料となる物質で高血圧や動脈硬化を予防してくれる成分。
- 自律神経をととのえ、アルツハイマー病を予防する効果がある成分といわれている。
- クロロフィル
- 抗アレルギー作用や殺菌作用を持っている。さらに血液の浄化や免疫力がアップするといわれている成分。
- ビタミン
- 皮膚や粘膜を守ったり、疲労回復に必要なビタミンB１、髪や肌の細胞の新陳代謝をうながすビタミンB２が含まれている。
- 疲労回復や美肌に必要なビタミンC目の健康を左右するビタミンAなども多く含まれている。
- 食物繊維
- 不溶性食物繊維が豊富に含まれています。水分を吸収して大きく膨らみ腸壁を刺激してくれることにより便意をうながす。
- タンニン
- ポリフェノールの化合物であり渋み成分です。消臭効果もあります。血圧降下や脂肪分解、協力な効果酸化作用があるといわれている成分。
参考サイト：旬の食材百科
よもぎ蒸しとは
よもぎ蒸しとは韓国で600年以上もの歴史をほこる伝統医学の一つといわれている民間健康法です。そんなよもぎ蒸しにはどんな効果があるのでしょうか。
よもぎ蒸しは上記のさまざまな効果が期待できるよもぎを、顔以外の全身を覆うマントやよもぎを蒸す専用の土鍋などをもちいておこないます。
よもぎををはじめとした数種類の和漢ハーブを蒸した蒸気を骨盤周辺に直接あてておこないます。お腹を温めておく事はとても大切な事です。
なぜかというとお腹が冷えてしまと脳が全身の血液を内臓にあつめるように指令を出し、内臓を守ろう内臓にたくさん血液が行ってしまうので手や下半身が冷えてしまいむくみが起きてしまいます。
冷えはいろいろな不調な症状に悩まされたりします。
よもぎ蒸し効果で《デトックス》
◆よもぎはからだをあたためる効果が高いのでよもぎ蒸しをすることにより体が温まり血行が促進されたくさん発汗します。
発汗することにより、老廃物、毒素、余分な塩分なものが汗とともに体から排出されむくみの症状改善に効果。
よもぎ蒸し効果で《アンチエイジング・美肌》
体温が上昇することによって新陳代謝が活発になり、髪、肌、内臓など全身の細胞が早く生まれ変る効果が期待できます。
全身の内臓が温まっていると美肌だけでなく、全ての内臓の機能アがップする効果もあります。
よもぎ蒸し効果で《細胞再生》
よもぎには白血球を増殖させる働きがあるため傷の治療やニキビ後にも効果的です。
よもぎ蒸し効果で《生理痛・婦人科系疾患の緩和》
よもぎは婦人科系の疾患にとくに効果的だといわれています。
よもぎどくとくの香りに含まれる「シネオール」という香り成分が脳と自律神経に働きかけ「ホルモンバランスを整える」「興奮した神経をしずめる」といった効果があります。
また、デトックス効果のある「クロロフィル」により子宮や卵巣からも毒素が排出される効果もあります。
よもぎ蒸し効果で《免疫力アップ》
先ほど体温が1度上昇すると基礎代謝量が13％～15％アップすると記しましたが、免疫力も体温1度アップすると免疫力は30％上がるといわれています。
ですからよもぎ蒸しで体を芯から温めその温かさを持続させるという事は免疫力がアップし、しかもその状態をしばらく保てる事になりますね。
よもぎ蒸し効果で《ダイエット効果・冷え性改善》
よもぎ蒸しは体を芯から温め冷めにくいと言われています。人は体温が1度上昇すると基礎代謝量が13％～15％アップすると考えらています。
という事は体か温まるだけで消費するカロリーがアップするという事になりますね。よもぎ蒸しで日頃から体を温めておくように心がければ冷え性も改善しダイエットの効果も期待出来るというわけです。
冷えによる胃腸虚弱の方は腹痛などの症状の改善にも効果がみられるかもしれません。冷えによる肩こりや肩こりからくる頭痛にも効果がみられるかもしれません。
よもぎ蒸しの危険性は？
私が調べた限りでは特によもぎに関して危険というレベルのものは見つけられませんでした。一つ大事なのはアレルギーです。よもぎやその他のハーブにアレルギーをお持ちの方は危険なので避けた方が良いでしょう。
それからよもぎ蒸しを行う時の体調にも十分配慮が必要になると思います。生理直前や生理中によもぎ蒸しをするを避ける様におすすめしているサロンも多いようです。
生理中の体はデリケートな状態です。刺激を与えるとかえって体調をくずしたり悪影響になる可能性もあります。血行をよくする効果があるので血圧が高めの方も注意をした方がいいでしょう。
ということで、よもぎ蒸しの危険性に関しては体質体調にもよりますが、その他の場合は殆どないというのが結論です。
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よもぎ蒸しの好転反応の症状
よもぎ蒸しをした後に「好転反応」があるのか。（「好転反応」とは体がいい方向に改善せれていくまえに起こる変化（不調）で1日～3日でおさまるといわれています。）
よもぎ蒸しでやはり好転反応が出る方も中にはいるようです。好転反応の症状として、体の倦怠感。吐き気。眠気。腹痛、頭痛、肌荒れ、ニキビ（吹き出物）などがあります。
好転反応が起こる原因は、凝り固まっていた筋肉がほぐれ血流が急激によくなるために起こるようです。鍼灸院などに行った際にも必ず事前に説明される好転反応の理由と同じ理由のようです。
ですから、好転反応がでても一時的なものなので心配ないでしょう。※もし1日～3日以上体調不良が続く場合は好転反応ではない可能性があります。
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まとめ
- デトックス
- アンチエイジング・美肌
- 細胞再生（傷跡再生・ニキビ）
- 生理痛・婦人科系疾患の緩和
- 免疫力アップ
- 冷え性改善
- ダイエット効果
- よもぎ蒸しでの危険性は特にない（アレルギーや持病のある方は除く）
- 好転反応が起こる可能は人によってある
よもぎ蒸しは「よもぎ」の持つ素晴らしい成分のおかげで、とても体が芯から温まり、その副産物としてさまざまな効果があるようです。やはり体を芯から温める事はとても大切な事なのですね。
ですから、ダイエット効果に関してもそうですが、一回で劇的な効果を感じることはなかなか難しいでしょう。定期的に通い体を芯から温めて痩せやすい身体にすることによってダイエットにつながると考えるべきですね。
私の感想は、よもぎ蒸しは危険性はなく、しかしながら1回では大きな変化は無かったですが、温まることでとってもリラックスは出来ました！
温活を意識している方やよもぎ蒸しに興味のある方は是非1度よもぎ蒸しサロンに足を運んでみてください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
