この頃「夜だけデトックススープを飲めば効果あり」という方法が話題になっているようです。さらにもう一つ流行に敏感な女性に話題の「デトックスウォーター」むくみや便秘解消に効果的などと言われています。
そしてデトックススープとは別に、キウイやフルーツの「デトックスウォーター」も大人気です。どちらも健康美容効果はあるのでしょうか？危険性はないのでしょか？
今日はデトックススープが健康や美容、そして夜に飲むことで効果が期待できるのか、デトックスウォーターの健康美容効果にも迫ってみたいと思います！
デトックススープは夜だけでも効果があるのか?
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その前にそもそもデトックスとはどんな意味なのかあなたは正確にご存知ですか？意外に忘れがちなデトックスの意味。ざっくりと簡単にここでおさらいしてみます。
デトックスとは
「デトックス」とは「解毒」を指す言葉です。食事などで体内に取り込んでしまった有害物質（添加物など、保存料、着色料、化学物質など）や食事で得た栄養素も代謝後は老廃物となります。
人間はそんな体内で不要となった毒素を通常は排便、排尿、汗などによって排出させる機能を持っているのです。
しかし、その機能の働きが悪かったり食生活の乱れによって有害物質をたくさん取り込んでしまった場合は機能が追い付かず排出されないまま体内に蓄積されていってしまうようです。
体内に毒素がたまっていると良い事は何もありません。体に何らかの不調を感じる事が多くなります。便秘や肌荒れ、アレルギーやホルモンバランスの乱れ、免疫力の低下などさまざまな不調の原因になる可能性があります。
老廃物もいつまでも体内にいると、肌荒れ、老化、さらには細胞を傷つけたりする事もあります。デトックスをする時、一番効果的なのが腸だといわれています。なぜなら腸が一番多くデトックスを行っているからです。
デトックスをしっかりすると体質が変わり、長年悩んでいた便秘の解消だったり肌質も変わり美肌に効果が期待できる可能性などもあります。今まで悪かった代謝が良くなったりとダイエットの効果も期待できます。
体内の細胞は個人差はありますが平均2週間程で新しいものに変わると言われています。
もちろん１週間でなんらかの変化を感じられる方もいるとは思いますが、体質改善の効果を出すにためには１、２週間は続けた方が効果を感じやすいでしょう。
ではデトックススープの話しに戻りますが、夜でも効果があるのでしょうか。
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デトックススープは夜に効果あり？
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デトックススープはダイエットスープとも呼ばれています。そんなデトックススープは心臓外科手術を控えた太めの人が手術の前に栄養はしっかりと確保し、安心で効率よく痩せるために医療現場でも用いられてるスープだそうです。
デトックスの基本材料は[たまねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・トマト・セロリ]の６種類の食材です。この基本食材にはそれぞれ異なった効果があります。
- たまねぎ
- 「硫化プロピル」が含まれ糖の代謝を促進し血糖値の上昇を防ぐ。
- 血液をサラサラにする。栄養の吸収を助ける。
- キャベツ
- 「ビタミンC」と「カルシウム」が多く含まれ煮る事で活性酸素の除去の助けになる。
- 人参
- 「βカロテン」が活性酸素の除去の助けになる。
- 「ビタミンA」が肌のターンオーバーや皮膚・粘膜を守る。
- ピーマン
- 「ビタミンC」がレモンの２倍。
- セロリ
- 「ミネラル」「ビタミン」が豊富。
- トマト
- 「リコピン」「ビタミンC」「ビタミンA」などが豊富で抗酸化作用が豊富。
- 血液をサラサラにする。
- 「１３－オキソ－９．１１－オクタデカジエン酸」は肥満を改善させる効果が期待されている。
デトックススープはこれらの食材をコンソメやチキンスープなどを使って煮込むだけのスープですから、栄養素が高く消化もよく脂肪も燃焼してくれるスープを夕食するには、やはり最適ではないでしょうか。
体が温まることにより代謝も上がり、寝ている間に２００ｃｃの汗をかくと言われているでので就寝中も汗によりデトックス効果をきたい出来るでしょう。
夜のデトックススープの効果が期待できる理由
夜間、特に深夜は体温が下がりやすく免疫力も落ちがちです。夜にデトックススープを飲むことは体を温めますし、必要なビタミンやミネラル補給にもなります。
体の新陳代謝を高める効果が期待できますので、夜にデトックススープを飲むことはお勧めです。
夜だけでもデトックを目的として食してもデトックス効果の期待は出来ますし、ダイエットとを目的として夜だけ食しても、夜の置き換えダイエットとして食せば効果は期待出来そうですね♬
しかしデトックススープを飲む夜に飲酒をしたり、必要以上にデトックススープを摂取していたらデトックス効果もダイエット効果も出ないと思います。
最低限の自制した食生活を１週間から２週間心がけたうえでデトックススープの効果に期待すべきでしょう。
食べ過ぎに注意！
必要以上に食べればそれだけ摂取カロリーも増えるわけですからどれだけ食べても太らないと勘違いして食べすぎには注意しましょう！
デトックススープはカロリーは低カロリーですが塩分にも注意しましょう。そして水分の摂りすぎも、むくみの原因になったり、お腹を壊す原因になる場合があります。
デトックススープと一緒に主食を沢山食べたり、食後にデザートを摂ったりするとダイエット効果やデトックス効果が落ちてしまいますのでそこは注意しましょう。
キウイや新鮮フルーツのデトックスウォーターがお勧め！飲み方によっては危険も!?
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デトックススープとは別に、デトックスで人気となっているもので『デトックスウォーター』があります。
デトックスウォーターは海外セレブが火付けやくとなり日本でもブームになっていますが、欧米では美意識の高い女性にとってはだだの流行ではなく日常的なドリンクとして愛飲されているものです。
デトックスウォーターとは
デトックスウォーターは普段飲んでいる水に、悩みに合った食材（フルーツ・野菜・ハーブ）を選んで水に入れて飲むだけというお手軽さなのにデトックス効果が期待できるドリンクです。
- 選ぶ食材によって体内に溜まった毒素や不要なものを排出することができる（むくみ解消）
- 血流がよくなることで新陳代謝が高まるのでお肌の調子が整う（美肌）
- 食べ物の消化吸収を整え腸内環境を徐々に整えてくれる（便秘解消・疲労回復）
などなど美容効果が期待できます。毎日必ず取る水分補給をデトックスウォーターに変えるだけで老廃物や毒素を体外へ排出できるなんてとてもお手軽です。
しかもフルーツが入っているビンを見るだけで、カラフルでとても可愛いですよね♪それも人気の理由の一つでしょう♡
フルーツや野菜が苦手でなかなか食べられない人もデトックスウォーターなら飲めるかもしれませんから挑戦してみてはどうでしょうか！飲むだけで苦手な食材の栄養素を摂取出来たらいいですよね！
デトックスウォーターは自分の体調にあわせてその都度自分の必要な成分のフルーツや野菜を選び３～４時間浸すことで、熱に弱かったり水に流れ出やすい栄養素を水と一緒に摂取しやすいと考えられています。
お好みで炭酸水に浸せばフレーバー炭酸水にもなります！
デトックスウォーター目的別おススメ食材
デトックスウォーターにお勧めの食材一覧です。
- むくみ解消 スイカ・バナナ・キウイ・メロン・きゅり
- 疲労回復 オレンジ・グレープフルーツ・レモン・プルーン・イチゴ
- 便秘解消 バナナ・ブルーベリー・ミント
- アンチエイジング ストロベリー・ラズベリー
- 脂肪燃焼 グレープフルーツ・キウイ・ミント【１番人気で別名（サプリメントウォーター）と呼ばれています】
食材の持つ特徴を活かしてお好みでデトックスウォーターに活用できます。
デトックスウォーターの危険性の調査結果
色々と調べた結果デトックスウォーターが危険なわけではなくデトックスウォーターの飲み方次第では非常に危険があるようです。
デトックスウォーター飲み方によっては危険？
- ミネラルウォーターを使う
水道水にはカルキが含まれているためせっかく体の毒素を排出すために飲むわけですから毒素の入っていないミネラルウォーターを使う事。
- 無農薬の食材を使う
デトックスウォーターは生の食材を使います。皮ごと入れるものも多くあります。農薬は水に溶けだす性質があるのでせっかく栄養素をとっても農薬もたくさん摂取してしまうことになるので無農薬の食材を使うことが大切です。
- 24時間以内に飲み切る
デトックスウォーターはシンプルにミネラルウォーターに食材を入れるでけと言う、火も使わず防腐剤も使わない簡単でシンプルで安全な飲み物ですが、防腐剤を使ってないために雑菌の繁殖が早く衛生面では危険性があります。
ですから、出来るだけ衛生上の問題もあるため、２４時間以内で早めに飲むようにしてください。この３点に注意すれば危険性は無いようです。
キウイのデトックスウォーターがお勧め！
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キウイ入りのデトックスウォーターは正しく飲めば美容と健康に最適なデトックスウォーターです。キウイは栄養価がとても高いのでデトックスウォーターには向いています。
キウイの特徴
- ビタミンCが沢山！
- 美肌、疲労回復に有効なビタミンCがキウイには沢山入っています。風邪予防や疲労回復にキウイは最適です。
- 食物繊維が沢山！
- キウイには食物繊維が沢山入っています。バナナと比較すると倍の量とも。食付繊維も美容や健康に欠かせません。
- カリウムも入っている！
- カリウムは塩分の排出やむくみ解消に有効な成分です。デトックスウォーターを飲むならカリウムが入っているというのは嬉しい要素です。
キウイ入りのデトックスウォーターはこのように、美容や健康に対してとても栄養価が高いのでお勧めです。
キウイの入れすぎ、飲み過ぎは下痢の原因になるので危険！？
もちろん、キウイのデトックスウォーターも飲み過ぎは注意です。キウイも飲み過ぎたり、食べ過ぎたりすればお腹を壊してしまい健康に対して危険がないとはいえません。
キウイもあくまで適量を使うようにしましょう。美味しいのと体に良いという意識が強すぎてデトックスやダイエットを意識しすぎてしまい、飲みすぎてしまう人がいます。お腹を壊してしまっては本末転倒です。
逆効果にならないよう、何事も適量を考えて調整していきましょう！
注目記事：アンチエイジングや美肌に良いお茶5選！
まとめ
- デトックススープは夜に飲むのにお勧めで健康やダイエットにもローカロリーで最適。
- デトックスウォーターも健康美容にお勧め。
- デトックスウォーターはミネラルウォーターを使い、無農薬を使い、そして24時間以内に飲みきる。
- キウイのデトックスウォーターは食物繊維豊富でビタミンCも豊富なためお勧め。
- キウイのデトックスウォーターに限らず、決まりを守って適量なら危険はない。
デトックススープ、デトックスウォーターどちらも上手に摂取すればデトックス効果の、冷え性・ダイエット・肩こり・美肌・むくみ・太りにくくなる・免疫力アップ・ホルモンバランス・自立神経・代謝アップなどのさまざまな効果が期待出来るとおもいます。
ですが、デトックスウォーターに関しては即効性はなく継続して飲む事でどんどん効果を発揮していくものなので、長く続けることが大事だと思います。そして衛生面で危険がないように鮮度の高いうちに飲むように気をつけてください。
デトックスウォーターに関しては、浸すビンや持ち歩くボトルなど、可愛いものを選んだりして、見た目でも楽しみながらだと飽きずに長く続けられて良いと思います！
