日頃、当たり前のように飲んでいるお茶ですが、飲むだけでアンチエイジングや美肌効果が期待できると言われているお茶の詳細をご存知でしょうか。
ただ健康に良い、美肌に良い、アンチエイジングに効果的、そうはいっても何がどう良いのかを知っておくほうが良いと思います。
簡単な知識を持っておくだけで、自分に最適なお茶選びがしやすくなります。お茶を変えるだけで健康や美肌、そしてアンチエイジングに本当に効果があるならそれはとても手軽で嬉しいですね。
今日は、どの種類のお茶に効果が期待できるのか？それぞれのお茶の効果と共にご紹介します。
アンチエイジングや美肌効果のあるお茶5選
1）緑茶
日本人の定番のお茶でもある緑茶。この緑茶にはとても健康に良い成分が含まれています。
緑茶の効能
この緑茶には強い抗酸化作用のある「カテキン」が多く含まれており、しわやたるみの原因となる酸化を抑えてくれます。さらに、コレステロールを下げるなどの健康効果もあり、健康機能性食品としても多くの商品が発売されています。(参照:健康長寿ネット）
またポリフェノールの一種でもあるエピガロカテキンガレートという特殊な成分が緑茶には含まれています。このエピガロカテキンガレートにはガンに対して有効となる大変高い抗酸化作用があるといわれています。
ただ妊娠中のお茶の大量摂取は小児悪性中枢神経 (CNS) 腫瘍に対してリスクが増大する可能性が示唆されているので注意が必要です。
またカフェインも多く含まれていますので、あまり濃いお茶を一日に何倍も飲むのは妊婦さんやお子様には注意が必要です。
2）黒豆茶
黒豆茶とは、黒豆を原料としているノンカフェインのお茶です。
黒豆茶の効能
原料が黒豆なので、イソフラボンが豊富に含まれており、イソフラボンは女性ホルモンに似た作用があるので、美肌効果に繋がるのです。また、女性特有の生理不順などにも効果があるそうですよ。
注意してほしいのは、黒豆は大豆の仲間なので、大豆アレルギーの方は症状が出る可能性があります。体を暖める作用が黒豆茶にはあるので、冷え性の方にもおすすめのお茶です。
（参照：厚生労働省）
3）ルイボス茶
今ではとても有名になったルイボスティー。ルイボスとは南アフリカの高山地でしか採れない茶葉で、お茶の色が赤いことが特徴です。人間の体は、年齢と共に活性酵素というサビが増え、老化に繋がります。
ルイボスティーの効能
この活性酵素を除去する働きをもつのが、ルイボス茶に含まれる「SODスーパーオキシドジムスターゼ）」という抗酸化成分です。この成分が活性酵素を抑えることにより、アンチエイジングや美肌効果になるのです。（参照：医療情報メディアmedicommi）
どれも嬉しい効果のあるものばかりで、今すぐにでも飲む習慣をつけたいですね。しかし、一つ注意点があります。それは「飲みすぎ」です。どのお茶も一日の目安は一般的な成人女性でコップ1杯から2杯程度です。
妊婦さんや授乳中の女性はこの限りではありませんので、摂取するときは一度病院で相談することをおすすめします。カフェインの含まれている緑茶には、取り過ぎると胃腸を弱める原因となってしまい、他にも睡眠障害がでることもあります。
大豆イソフラボンも過剰摂取すると、女性ホルモンが崩れ、逆に生理不順の原因となることもありえます。いくら身体に良い成分だと言っても過剰摂取は副作用を起こす原因となりえるので注意しましょう。
4）ハトムギ茶
ハトムギ茶は新陳代謝を高める作用があるお茶としても人気です。昔からはとハトムギ茶はイボを予防するお茶ともいわれています。ニキビや肌荒れにも良く美肌を求める方にも人気のお茶です。
ハトムギ茶の効能
ハトムギ茶はタンパク質を多く含んでいます。そして食物繊維の量も白米の倍、そしてビタミンB1や鉄分、そしてマグネシウムといったミネラル成分も含まれています。
タンパク質やビタミンB1は疲労回復や細胞の修復、そしてミネラル分も体の調子を整える働きがあります。香織も香ばしくスッキリとした味が人気のお茶です。
ダイエットや便秘にも効果があるとして人気となっています。
５）プーアール茶
プーアール茶も今では人気のお茶となっています。プーアール茶の特徴はなんといってもダイエット効果が期待できる点です。
プーアール茶の効能
プーアール茶は大昔から中国で飲まれてきあお茶です。意外と知られていませんが、プーアール茶の原料を緑茶です。紅茶と同じくプーアール茶も茶葉を熟成発酵させたものなのです。
意外にも日本でも江戸時代から一部飲まれていたそうです。
プーアール茶のダイエット効果としては、脂肪の吸収を抑える効果があるといわれています。プーアール茶は中性脂肪を燃えやすくしてくれる作用の酵素「リパーゼ」を増やしてくれるといわれています。
この良い作用が働き体内にある遊離脂肪酸を作り運動で脂肪が燃焼されやすくなりダイエットに効果的といわれています。
関連記事：プーアル茶の健康やダイエットの効果や美味しい熟成期間！やかんを使った上手な入れ方！
まとめ
- 適量の摂取でアンチエイジングや美肌効果が期待できる。
- 各お茶の特徴を考えて、楽しく飲むのがアンチエイジングには良い。
- 過剰な摂取は副作用に繋がる恐れがある。
いかかでしたか？さまざまなアンチエイジング効果や美肌効果がありましたね。継続して摂取する必要はありそうですが、いつも飲んでいるお茶を変えるだけなら、ズボラな私でもすぐに取り組めそうです。
コンビニなどでもこれらのお茶は売られているみたいなので、外出時の飲み物やまずはお試しで一杯なんてこともできますね。
せっかくの良い成分も過剰摂取で副作用を出すと意味がないので、適量摂取を意識し、楽して健康的に綺麗を目指そうと思います。
