あなたはリンパマッサージを行ったり、自分でおこなってみたりした事はありますか。人によってリンパマッサージしてもらった後にだるいと感じたりする人がいます。かと思えばそんな症状にはならない人もいます。
何か老廃物などが関係しているのでしょうか。それとリンパマッサージはすごく痛いという感想の人や全く痛くなかったという人もいます。そこでなぜ感想にこんなに個人差があるのか調べてみました！
リンパマッサージの効果、老廃物とだるい関係
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リンパとは
人の身体は全身に血管が張り巡らされていて身体の隅々まで血液が行きわたっています。心臓から血液を【送る】働きをしてくれるのが動脈で心臓に血液を【戻す】働きをしてくれるのが静脈です。
西洋医学ではその静脈に沿って流れているのがリンパ管といい、その中をリンパ液がながれていて首の周辺や脇の下や関節にあるリンパ節、これらの総称を「リンパ」と呼ばれています。
血液は身体に必要な栄養や酸素を全身に運ぶ役割をし体内の細胞はその栄養で、ターンオーバーなどの代謝が行われています。そして身体の老廃物を回収して排出するのがリンパの役割です。
また、リンパは体内に侵入してきた異物から身体を守る免疫機能も併せもっていたりするとても大切な役目をしてくれています。血液は心臓がポンプ代わりになって全身を巡っています。
しかしリンパにはそのポンプ代わりになってくれる物がありません。ではどうやって流れているかというと筋肉の収縮によって流れているんです。ですから血液と比べると滞りやすく老廃物を排出できない事が起こります。
老廃物を排出できない時にむくみがおきたりします。リンパの主な役割をあげてみます。
- 老廃物の回収と排出
- 異物や細菌を血管に入れないようにする
- 細菌を退治する
- ウィルスなのどの抗体を作る
色んな役割をしてくれています。そんなリンパ管の通り道には800箇所位のリンパ節と呼ばれる卵型の節があり、リンパ管の集まったこの節はリンパ液に含まれる細菌や異物を除去をしてくれます。
リンパ管は血管（静脈）と沿って流れていると説明しましたが、その静脈の流れが悪くなるとリンパの流れもかなりの悪影響を受けてしまいます。どんな事で血管のな流れが悪くなるのでしょうか。
- 睡眠不足
- 運動不足
- ストレス
- 食生活の悪さ
- 冷え
- 塩分の摂り過ぎ
などによって血液の流れが悪くなります。血流が悪くなりリンパの流れも悪くなり、リンパ管に毒素が溜まると以下の事が起こりやすくなります。
- むくみ
- 冷え
- 肩凝り
- 疲労
- 免疫低下
- 自律神経の乱れ
などと色んな弊害が起こってしまいます。ですからリンパの流れを滞らないようにしなければいけません。流れをよくする方法は運動による筋肉の収縮がとても大切です。
その他のリンパの流れをよくする方法としてリンパマッサージがリンパマッサージはあくまでリンパを流す事が目的でリンパの流れの悪さで起きる上記の不調はリンパの流れがよくなれば改善される効果が期待できます。
しかしダイエット目的でリンパマッサージでを考えている方はちゃんと理解してくださいね。リンパマッサージをする事によって直接的に痩せるわけではありません。
マッサージで滞っていた老廃物を流し、排出させる事によってむくみの改善には繋がりますので、むくみが取れて例えば足が細くなる事はあります。リンパマッサージをした後にむくみがとれて小顔になる事もあります。
それから自律神経が整いその結果、低下してしまっていた身体の機能もしっかりと働き疲労回復が見込めたりします。ですからあくまでも関節的な効果です。
リンパマッサージをしたからといって直接痩せる事はない事を覚えておきましょう
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リンパマッサーでだるい理由と老廃物との関係
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リンパマッサージの後だるいのはなぜ
リンパマッサージの後すごくだるいと感じる人が多いようです。そういう状態の事を「好転反応」といいます。しかし人によっては好転反応が出ない人もいるそうです。
その理由はなんでしょうか。どんな人がだるいと感じたり好転反応が出やすい人なのかをあげてみます。
- 疲労が溜まってる人
- 自律神経が乱れてる人
- コリの酷い人
- 身体の不調が多い人
などが施術後にだるいと感じる様です。それはリンパマッサージによって滞っていた水分や老廃物を排出する事によって血流がよくなりリンパの流れがスムーズになります。
するとこれまでの身体のバランスが変化するの原因のようです。身体のバランスが良い状態に変わった事に身体が慣れずに、慣れるまでに時間がかかりだるいと感じるそうです。
だるいと感じたとしても施術後は必ず身体が温まっていて血流も良くなってむくみも取れているはずです。酷いひとは施術後にベットか立ち上がるのがつらいほど力が抜けたりだるいと言う人がまれにいるそうです。
でもそうなる人はかなり疲労がたまっていたらい深刻な不調を抱えている人だそうです。そしてリンパ液は血液のように早くは流れておらず、ゆっくり流れています。
ですから施術後のだるさが抜ける時間も人によってかなりの差があるそうです。一般的なリンパマッサージの好転反応は以下の症状です。
- 身体がだるくなる
- 頭痛がおこる
- 熱が出る
- 筋肉痛になる
- 尿の増加や濃い尿が出る
- 吹き出ものが出来る
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好転反応が出た場合の対処法
☆施術後にだるいと感じた人はいつもより多めに、常温以上の冷たくない水分を摂ってどんどん体内の老廃物を流してください。
☆頭痛が起きた場合は蒸しタオルをタオルが冷めるまで後頭部にあててください。冷めたらまたレンジで蒸しタオルを作って後頭部を温めてください。これを3回ほど行うと楽になるようです。
☆湯船につかる使って汗を沢山かいて老廃物をどんどん流し出してしまいましょう。湯船につかる前にしっかりと水分補給をしてから入ってくださいね。
リンパマッサージで痛い理由
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リンパマッサージの強さ
リンパマッサージは外圧でリンパの流れの手助けをするための方法です。外圧というと強い力で無理に流すイメージをするかもしれませんがそんな事はありません。リンパは皮膚のすぐ下にあります。
上記の絵でいうと真皮にあたる場所にあります、ですからさするくらいの力でも十分届く場所にあるので全く力をいれる必要はありません。そのためリンパマッサージは気持ちが良いマッサージです。
実際にしっかりと技術の伴ったリンパドレナージュの先生方にうかがってもマッサージ中に寝てしまうお客様は多いそうです。私も必ず寝てしまいます(*’▽’)
ですから基本的にリンパマッサージは痛いものではありません。痛いリンパマッサージは間違ったやり方なのが理由のようです。痛みを伴う程のリンパマッサージは時には内出血してしまう事もあるそうです。
もしセルフリンパマッサージをする時は、力を入れ過ぎない様にさする程度力でやる事を忘れないように注意しましょう。
※リンパマッサージには中には深部のリンパを流す技術もあり、強い圧をかけて行う場合もあるそうです。
まとめ
- むくみの改善の効果に期待
- 冷えの改善の効果に期待
- 肩凝り改善の効果に期待
- 疲労回復の効果に期待
- 免疫低下のアップの効果に期待
- 自律神経の乱れが整う効果に期待
いかがでしたか。痛いほど強くやる必要はないのには驚きですね。それから身体が不調な人、老廃物が溜まっている人程好転反応が強くでやすい事にも驚きです。
それにしてもリンパの流れは本当に大切なんですね。常に流れをよくしておく必要性を知ってもらえてのではないでしょか。リンパマッサージに行って好転反応が出たらちゃんとした対処法をしましょうね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
