エプソムソルトでバスタイムの効果・追い炊きしても大丈夫？
出典：https://platt1.jp/
エプソムソルトとは
エプソムソルトは「ソルト」という名前がついているので塩だと思われる方が多いと思いますが、実は塩ではなく「硫酸マグネシウム（Mg04）」という化合物なんです。
マグネシウムと硫酸塩の化合物が結晶化したものです。海水などにも含まれているミネラルで温泉などにも含まれている成分なので温浴効果も高いです。
ではなぜお塩ではないのにソルトとついているのかと思われるでしょう。１５世紀～１６世紀にイングランドンエプソムという町で発見されました。
その町の名前と、見た目が塩ににていることから「エプソムソルト」という名前がつけられたそうです。欧米では古くから入浴剤として使われていてスーパーなどでも売られていて馴染みの深いものです。
しかし日本ではあまり知られていませんでしたね。ヴィクトリア・ベッカムやハリウッド女優がイベント前には必ずエプソムソルトを入れて入浴をする、などと話した事などがきっかけで一躍話題になりました。
エプソムソルトの主成分は「マグネシウム」です。マグネシウムは「ミネラルの王様」と呼ばれるほど人にとっては重要な成分なんですよ。体内には300以上酵素の働きを活性化してくるんです。
その酵素によってあなたの大切な身体のメンテナンスをやデットクをしてくれるのです。マグネシウムは意外と身近で、表記をみてもらえれば分かるのですがスポーツ飲料などにも入っているんですよ。
マグネシウムが不足すると身体にさまざまな不調をきたしてします。日本のお水にはマグネシウムやミネラル成分が少ないのですがエプソムソルトミネラルやマグネシウムをお肌から吸収できるんです。
ですから日本人にはエプソムソルトを上手に利用する事はとてもいい事のように思います。
参考：エプソムソルト協議会
エプソムソルトを使った入浴法で期待出来る効果
エプソムソルトの期待出来る効果をいくつかあげてみたいと思います。
エプソムソルトでデトックス効果・冷え性改善効果・むくみ解消効果
エプソムソルトは発汗作用に優れていると言われていますので身体の毒素を排出してデトックス効果に期待出来ます。体臭予防などにも効果があるといわれています。
人は疲れがたまってくると血中に体臭の元になる乳酸が増加します。ですから疲れていると体臭や足の匂いが強くなっている可能性があります。代謝を促し乳酸の発生を減らして体臭予防につなげましょう。
なぜそれほど身体が温まり発汗できるのかというと、マグネシウムの効能で熱（エネルギー）を作る酵素の働きを活発にするために温まり発汗効果があるようです。
実際、私もエプソムソルト入れて入浴してみましたが身体の芯から温まり、本当に汗も沢山かけました！エプソムソルトに含まれているミネラルのせいか温泉のような温まり方だっだような実感が出来ました。
身体が芯から温まる事によって冷え性の改善にも効果が期待できますし、大量に汗をかく事によって血液の巡りもよくなりますし、身体に溜まってしまっている水分の排出も出来る事になります。
ですから、むくみの解消の効果の期待もでき、デトックス効果も期待でき、冷え性の改善の効果も期待でき、この時点ですごい効能の期待ができますよね。
冷え性などや運動不足で普段ほとんど汗をかかない人も多いと思います。エプソムソルトを入れて入浴して沢山汗をかいて身体から毒素やいろんなものを出してしまいましょう(*^▽^*)
エプソムソルトで肩こり・筋肉痛の改善効果
エプソムソルトには収縮した筋肉をゆるめる効能があると言われていますし、炎症を抑える効能もあるといわれています。ですから、筋肉の緊張による肩こり、腰痛の改善。
炎症による筋肉痛や、打ち身、捻挫などの軽減の効果にが期待出来ると思います。しかし、捻挫等で腫れている時は温める事は厳禁なので腫れが引いた状態になってからにしましょ。
肉体労働やスポーツ選手など普段から体を酷使ししている方にもおすすめですね。その日の筋肉疲労をその日に回復させてしまいましょう。
エプソムソルトリラックス・安眠・PMS改善効果
日々ストレスにさらされている人が多いと思いますが、人はストレスを感じると体内のマグネシウムを排出させてしまうんです。マグネシウムが不足するとイライラしがちになってしまいます。
マグネシウムは精神を安定させる効能もあります。神経の興奮を抑えイライラをしずめてくれます。あなたは勉強や仕事のストレスでイライラしていませんか。
前述にも書きましたがエプソムソルトはお肌からマグネシウムを吸収してくれるのでエプソムソルト入りのバスタブに使ってみてください。少しでも解消に役立つかもしれませんよ。
それから生理前の「PMS(月経前症候群）」のイライラにもマグネシウムの働きによってホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。
毎月毎月、生理前にイライラしちゃう人は生理前にエプソムソルト入りバスタイムでリラックスしてみてください。
エプソムソルトで身体が芯から温まる事はお話しましたが、冷めにくいのも利点の一つです。人は眠気が来るのは体温が下がった時に眠気が来ます。
眠る時に身体が冷えていると体温はそれ以上下がりにくいですよね。ですからお布団に入る時にしっかりと体温を上げておくと、体温が下がりやすく寝つきがよくなります。
温まり筋肉がゆるみ、リラックス出来ている状態で眠る事で睡眠の質も上がる効果も期待できます。
エプソムソルトで美肌効果
エプソムソルトのマグネシウムの効能で新陳代謝が高まります。という事は肌の生まれ変わりの「ターンオーバー」が正常になるという事です。
ターンオーバーがしっかりされていれば、古い角質はどんどん剥がれ新しい角質に変わりくすみも解消されます。入浴で温まっているので血流も良くいますので血流の悪さによるくすみも改善されます。
エプソムソルトで便秘解消効果
便秘薬としても処方される事のある酸化マグネシウム。エプソムソルトもマグネシウムが主成分ですか効果が期待出来ること、それから身体が冷えていると腸も当然冷えていてあまり活動してくれません。
ですから身体を温めたる＝腸を温めて腸の活動を活発になることによって便秘解消される可能性が見込めます。
エプソムソルトでスクラブ替わり
エプソムソルトはサラサラした粒子で水に溶けやすい性質が特徴です。クレンジングにエプソムソルトを小さじ2分の１程度混ぜて気になる鼻の毛穴や小鼻の周りを優しくマッサージしてあげてください。
その後はしっかり保湿してくださいね。
エプソムソルトのバスタブは追い炊きをしても大丈夫か
エプソムソルトは追い炊きしても大丈夫なのかの心配は、前述にも説明した通り「塩」ではないのでバスソルトのように追い炊きするとお風呂追い炊き機能の内部がサビてしまうという心配はありません。
エプソムソルト入浴温度の適温は38℃～40℃だといわれいます。冷めていると効果が半減するという話もあるので、むしろ追い炊きを使って適温で入っていただく事をおすすめします。
関連記事：バスソルト浄化効果やお風呂以外での使い方！岩塩を使ったバスソルトの作り方！！
エプソムソルトに副作用はないか？かゆみなどは出ないのか？
副作用について調べてみましたが特にみつかりませんでした。しかし、かゆみについてはあいまいな点が多くはっきりとした答えがでませんでした。
エプソムソルトには抗炎症作用がるので効果的だといわれてもいますが、エプソムソルトは身体がとても温まるためにアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患がある場合は痒みが増してしまう場合があるようです。
エプソムソルトは化合物といこともあり、まれに身体に合わない方もみえるかもしれません。お肌の弱い方は念のためパッチテストを行ってからのほうが良いかもしれませんね。
乾燥肌の人はエプソムソルトだけで入らずに、オリーブオイルやホホバオイル、アルガンオイル、マカダミアナッツオイルなどの人肌に皮脂に近いおオイルオイルを数滴足して入ってください。
それからエプソムソルトを購入する際には質の違いがあるのでなるべく質がよく無添加のものをおすすめします。それから注意点や効率よくエプソムソルトの効果を得るためのポイントがいくつかあります。
- エプソムソルトの濃度を海水と同じくらいにする
- 浴槽の大きさはそれぞれのお宅やメーカーによって違いがありますが、ほどんどが150ℓかあら200ℓだと思います・150ℓの浴槽だとエプソムソルトを150g～300ｇ入れましょう
- 150ｇだとカップ半分くらいです。ちなみに冷え性の私は150ｇではあまり汗をかけず途中で150ｇ足したらドっと汗が出ました(‘ω’)ノ
- エプソムソルト入浴はある程度時間を守る
- エプソムソルト入れて5分で出てきては効果はほどんどありません。しかし長く浸かる事も避けましょう身体にかなり負担がかかってしまってかえって疲れてしまいます
- 理想は10分以上20分以内にしましょう
- 入浴後にはしっかり水分補給
- 入浴中にかなりの汗をかいているので、（お湯に浸かっている部分は分かりにくいですがしっかい出ています）脱水症状にならないようにしっかり水分補給をしてください
- エプソムソルト入浴を毎日する事が理想ですが難しければ、週に２、３回は頑張って入ってください
- 続ける事によってどんどん効果のが感じられますよ
出典：https://matome.naver.jp/odai/
まとめ
- デトックス効果
- 冷え性改善効果
- むくみ改善効果
- 肩こり改善効果
- 筋肉痛改善効果
- 安眠改善効果
- PMS改善効果
- 美肌効果
- 便秘改善効果
エプソムソルトはお風呂以外にもとホホバオイル等と混ぜてスクラブを作ってかかとのお手入れに使ったりも出来ますよ！
お風呂ではエプソムソルトに好きなアロマオイルを足したり、重曹や岩塩を足してオリジナルブレンド入浴剤作ったりしても楽しいと思います。
頑張った1日の終わりにリラックスしながら疲れも取っちゃいましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
