黒烏龍茶と言えばダイエットに良い、というイメージがあると思いますが本当にダイエットに効果があるのでしょうか。血圧にも良いなどとも聞きますが血圧にも効果があるのでしょうか。
今回は黒烏龍茶にフォーカスして詳しく調べてみました。飲み過ぎた場合や副作用についてもご紹介したいと思います。
黒烏龍茶と血圧のへの影響
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黒烏龍茶とは
そもそも烏龍茶とは遠い昔、中国の最も優れたお茶を皇帝に献上しようという習わしがあったそうです。そして明の時代にもっと香りの良いお茶を献上しようと作られたのが烏龍茶だそうです。
烏龍茶の「龍」の字は皇帝を表す高貴な言葉といわれています。お茶には緑茶や紅茶などさまざまありますが、大きな違いの一つは発酵の違いです。緑茶は一切発酵させていません。
紅茶は完全発酵で烏龍茶は絶妙な半発酵のお茶です。烏龍茶の美味しさの秘密はこの半発酵にあるかもしれませんね。ちなみにここまでは烏龍茶についてお話してきました。
しかし、今回のテーマの「黒烏龍茶」とは、そういう種類の茶葉があるわけではないのです。烏龍茶にはウーロン茶重合ポリフェノールというポリフェノールが含まれいます。
そのウーロン茶重合ポリフェノールを抽出した物を通常のウーロン茶に添加した商品が「黒烏龍茶」なのです。このウーロン茶重合ポリフェノールは茶葉を半発酵させる際にカテキン類が結合する事ができる成分です。
このウーロン茶重合ポリフェノールが黒烏龍茶の濃い色を出している元の成分でもあります。
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黒烏龍茶の効果
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黒烏龍茶で脂肪吸収抑制と脂肪分解の促進
ウーロン茶のもっとも有名な効能というと、脂肪吸収の抑制と脂肪分解の促進によるダイエット効果です。それは重合ポリフェノールのリーパーゼ阻害により脂肪抑制効果があるといわれています。
リーパーゼとは身体で脂肪を分解する為に必要な成分です。このリパーゼを阻害する事によって脂肪が分解されず脂肪の吸収の抑制の効果に期待ができます。それから脂肪分解の効果も期待できます。
という事はウーロン茶重合ポリフェノールが通常の烏龍茶より多く含まれている黒烏龍茶の方が脂肪を減らす効果が高いという事になります。黒烏龍茶のの脂肪吸収を抑える効果は食事と黒烏龍茶を一緒に摂取する事が大切です。
血液に含まれる中性脂肪は食事を摂取した後に増加していき4時間後にピークに達します。しかし食事と同時に黒烏龍茶を摂る事により血液中の中性脂肪の上昇を20％抑制できるといわれています。
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ですから中華料理や油を沢山使った料理を食べる時には是非とも黒烏龍茶を摂る事をおすすめします。黒烏龍茶で脂肪の排出量が増えスリムになる可能性が期待できます。
黒烏龍茶を毎食後に摂ると脂肪の排出量が2倍に増えたという調査データもあるそうです。毎食後に摂る事によって脂肪が体外に排出され痩せやすい体質になる事が出来る可能性も秘めています。
研究結果で毎食後黒烏龍茶を摂る事により体重が減る結果が出ているようです。これは脂肪が身体の外に排出され脂肪が体内に吸収されづらくなる事によって身体がスリムになるという事でしょう。
※黒烏龍茶を摂る事により直接的に痩せるという意味ではありません。
黒烏龍茶で血圧上昇を抑える可能性
黒烏龍茶には高血圧に効果が期待できるといわれています。台湾にある国立成功大学では烏龍茶を1年以上毎日継続して飲用している人の方が高血圧の発症率が低いという事が判明したのです。
この研究結果はアメリカの医学雑誌にも掲載されており、注目を集めています。烏龍茶を1日に120mlから599ml飲用している人は普段烏龍茶を飲用していない人と比較して高血圧を発症する危険性が46％も低いといわれています。
さらに1日に600ml以上の烏龍茶を飲用している人は高血圧を高血圧を発症する危険性が65％も低くなる事も判明しました。しかし、まだ詳しい事は解明されていません。
おそらく烏龍茶に多く含まれているポリフェノールが深く関わっているのではないかと推測されています。またカフェインの効果により利尿作用や疲労回復効果などもあります。
黒烏龍茶で有名なのはサントリーの黒烏龍茶ですよね。このサントリーの黒烏龍茶は脂肪の吸収を抑えて身体に脂肪がつきにくいドリンクとして研究されたお茶です。
個人的な考えですが、血圧と烏龍茶に関するエビデンスがまだはっきりしていない今は、血圧の目的の為なら同じサントリーから発売されている「胡麻麦茶」をのまれる事をおすすめします。
全く違った成分からのアプローチですが、少なくともこちらの商品は血圧対策の為の研究をされたお茶ですので期待できると思います。
黒烏龍茶で美容効果
黒烏龍茶には老化の元である活性酸素を除去してくる抗酸化作用が豊富に含まれています。ですから老化によるシミやシワなどの予防や改善に効果が期待できます。
黒烏龍茶で抗菌作用
黒烏龍茶には他にストレス解消や虫歯予防、口臭予防、高血圧予防などの効果が期待出来るといわれています。
黒烏龍茶でリラックス
烏龍茶に含まれるテアニンの効果でリラクゼーション効果とストレス解消効果があります。
黒烏龍茶飲み方
黒烏龍茶を飲む時は1回あたり350ml飲む事が推奨されています。コンビニなどで売られている黒烏龍茶の小さい方のペットボトル1本分です。この350mlを食事と一緒に2回飲むのが理想です。
ですから昼食、夕食時に黒烏龍茶を飲むとよさそうですね。
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黒烏龍茶の飲み過ぎには副作用！
黒烏龍茶を飲み過ぎると下痢になるという副作用があります。しかし、あくまで飲み過ぎた場合であって350mlを1日２回飲んだくらいで副作用が出る事はまずありません。
黒烏龍茶でダイエットをする場合は毎日継続的に飲み続ける事が大切ですが、効果を早く出したいからといってたくさん飲んでも効果はでませんし、下痢になる可能性があるだけですので、飲み過ぎには注意しましょう！
まとめ
- 黒烏龍茶で脂肪吸収の抑制
- 黒烏龍茶で脂肪分解の促進
- 黒烏龍茶で血圧上昇を抑制
- 黒烏龍茶で美容効果
- 黒烏龍茶で抗菌作用
- 黒烏龍茶でリラックス
今回は黒烏龍茶についてご紹介しました。飲めば痩せるわけではないですが、少なくとも脂っこい食事の時の相棒にはぴったりのお茶だと思います。それからくれぐれも飲み過ぎには注意ですよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
