タンポポコーヒーの健康効果や副作用を調査！おすすめの飲み方！

タンポポコーヒーをあなたは飲んだことがありますか？タンポポコーヒーは安心で健康的ということで人気となっている飲み物です。

その健康効果や副作用といったものはあるのでしょうか。今日はタンポポコーヒーに注目しいてみたいと思います！

タンポポコーヒーの健康効果や副作用とは？

タンポポコーヒーってなに？

そもそもタンポポコーヒーとはどんなものなのんでしょうか。タンポポコーヒーは、決してコーヒー豆を使ったコーヒーではありません。タンポポコーヒーは別の言い方をすればタンポポ茶です。

けっこうタンポポコーヒーとタンポポ茶の違いを調べている人が多いそうですが、同じものと考えて問題ないそうです。

具体的にはタンポポコーヒーはたんぽぽの根っこ煎じた飲み物のことです。濃い目に淹れるとコーヒーのように見える様相です。そういったことからタンポポコーヒーと呼ばれています。

タンポポコーヒーはポーランド発祥といわれています。現在では世界中に流通して飲まれている健康的なお茶という扱いをしている国もあるくらいです。

タンポポコーヒーの特徴や期待できる健康効果

タンポポコーヒーはどんな特徴や健康効果があるのでしょうか。まずタンポポコーヒーの特徴はノンカフェインでカロリーも基本的にゼロす。ノンカフェインということから、より安全性が高く妊婦から子供まで飲んでも良いとされています。

タンポポコーヒーは別の呼び方をすればタンポポ茶です。ノンカフェインで自然由来のお茶ということですので、胃にもやさしい飲み物です。

ですので、妊娠中の方や体を冷やしたくない方にもおすすめです。タンポポイチャの健康成分には以下のものが含まれています。ある程度の利尿作用もあるので、むくみなどにも効果が期待できます。

食事と一緒に摂り入れることで鉄分やミネラル、そしてお腹の調子を整えるイヌリンなどの効果などにも期待できる健康的な飲み物です。

タンポポコーヒーの主な栄養成分

鉄分

鉄分は貧血予防に必須の成分です。特に妊娠中の方は貧血になりがちの人もいますので、タンポポコーヒーは鉄分補給にも役立ちます。

カリウム

カリウムはナトリウムを排出する働きがあります。高血圧の予防にはカリウムは大切な成分です。

レシチン

レシチンは大豆や卵の白身などに多く含まれている成分です。細胞膜を作ったり必須栄養素であるコリンの供給にも一役買っています。血液中の脂質の改善にも役立つことが期待できます。

カロテン

カロテンは人参や緑黄色野菜に含まれている健康成分です。ビタミンAに変換され新陳代謝を活発にする効果も期待できます。

イヌリン

イヌリンは便秘や腸内環境の改善に役立つことが期待できる成分です。ゴボウなどにも多く含まれていて、お腹の調子を改善してくれる効果が期待できます。

タラキサシン

タラキサシンは苦味のある成分で肝臓や胃の調子を整えてくれる成分として期待できます。タンポポだけでなくハーブにも多く含まれている健康的な成分です。

タンポポコーヒーの副作用は？

タンポポは漢方薬としてもつかわれています。根っこは蒲公英根（ほこうえいこん）といってニキビや炎症、乳腺炎や乳汁欠乏症などにも使われることがあるそうです。

注意しておかなければいけないのは、飲み過ぎについてです。漢方ではタンポポは抗炎症作用があるといわれています。つまり体を温めるよりも冷やす働きがあると考えられます。

温かいタンポポコーヒーは適量であれば胃にもやさしく良いのですが、冷たいタンポポコーヒーや、飲み過ぎは体を冷やす可能性がありますので、注意が必要です。

漢方薬として利用されているタンポポ。なにか副作用があるのでしょうか。特に飲み過ぎなければ、何か重大な副作用があるという報告はアレルギー以外ではなさそうです。

世間ではノンカフェインということで体を温めるという人もいますが、漢方では、成分的には冷やす部類に入るので覚えておいたほうがよいでしょう。

参考：蒲公英（たんぽぽ・ダンデライオン）と漢方薬

タンポポコーヒーのおすすめの飲み方

タンポポコーヒーは以下のタイプで販売がされています。用途にあわせて楽しむことができます。飲み方としては以下の３タイプが基本となります。

ティーパック

手軽にタンポポコーヒーを飲みたい場合はやはりティーパックがおすすめです。普通にカップにティーパックを入れてお湯を注いで２分ほどでタンポポコーヒーのできあがりです。

ドリップ

ドリップはパウダータイプのタンポポコーヒーの粉末を、コーヒーと同じようにドリッパーを使って淹れるタイプのものです。ティーパックと比べると手間がかかりますが、より強いコクがでるのが特徴です。

煮出す

煮出すタイプのタンポポコーヒーは、ティーパックを耐熱ポットに入れて煮出します。１リットルくらいのお水で７分から８分ほどじっくり煮出します。

タンポポコーヒーは時間をかけて煮出しても栄養成分にはそれほどの変化はないとされています。手間はかかりますが、タンポポコーヒーを多めに作り置きしたい場合には煮出しがおすすめです。

私のおすすめはドリップ！

この中から私がおすすめしたいタンポポコーヒーの飲み方としてはドリップがおすすめです。ドリップはやはり独特のタンポポコーヒーの香りやコクが楽しめるからおすすめです。

しっかりと抽出したタンポポコーヒーに豆乳やミルクなどでタンポポオレにしても美味しいのでおすすめです。

甘さが欲しい方はハチミツや黒砂糖などもタンポポコーヒーにはあいます。そして夏用に煮出したタンポポコーヒーをポットで冷蔵庫で冷やしておいて、アイスタンポポコーヒー、アイスタンポポオレなんて飲み方も楽しめます。

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まとめ

• タンポポコーヒーはノンカフェインで世界中で飲まれている健康ドリンク。
• タンポポコーヒーの健康効果は胃にも優しく、鉄分やミネラルが豊富。
• 妊婦さんにもやさしいのでおすすめ。
• おすすめの飲み方には豆乳やミルクで割るとおいしい。
• 黒糖などで甘くしてもおすすめ。

タンポポコーヒーは飲めばわかりますが、独特の風味とコクがあっていかにも健康に良さそうな味がします。それでいてスッキリした飲み口なので食後のお茶にも最適です。

カフェインが苦手な方におすすめしたい健康的な飲み物、それがタンポポコーヒーです。お好みの飲み方でお楽しみください！