とあるお茶のCMで名前よく耳にするハトムギ茶。身体に良いイメージはあるけれど、実際の効果はどんな効果があるのか、その効果はいつから感じられるのか、いつから飲んで良いのかなどを調査してみました。
それからハトムギ茶には好転反応があるという話も聞きますしニキビにも良いとい効くのでそのお話も併せてご紹介したいと思います。
ハトムギ茶の効果といつから飲んでもいいのか
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ハトムギ茶とは
ハトムギはイネ科のジュズダマ属の植物で中国南部からインドネシア半島にかてが原産地です。ハトムギは『穀物の王様』と呼ばれる程、栄養素がバランスよく豊富に含まれているんです。
同じイネ科でも小麦やライ麦といった一般的な麦類よりトウモロコシやススキに近い種類です。タンパク質が多くアミノ酸のバランスも素晴らしく新陳代謝を高める作用もあります。
- 食物繊維
- カルシウム
- ビタミンB１
- ビタミンB２
- 鉄
- リン
- ゲルマニウム
上記が主に摂取できる栄養素です。あの栄養価が高いとして有名な玄米よりも栄養価が高いんです。簡単に手で割って実を食べれるので東南アジアではおやつとしてとても親しまれているそうです。
【慧苡仁（ヨクイニン）】の名前で生薬として使用されたり、イボ取りに効果があるとして外用に用いられてもいます。生薬として利用する場合は外側の殻は除いた状態でハトムギ茶の場合は殻つきのまま利用します。
日本でもその栄養価の高さや美容成分が注目されていますし、スープや雑穀米の１つとして食品として使用されていたり保湿成分の高さからスキンケアの化粧水などやイボ取りなど色んな所で利用されています。
ハトムギ茶はノンカフェインなのでお子さんから大人まで安心して飲む事ができるのもいいですね。
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ハトムギ茶の効果効
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ハトムギ茶の利尿作用・便秘の効果に期待
ハトムギ茶は利尿作用が高い事で有名なお茶です。ハトムギ茶が腎臓の働きを促してくれ腎臓は体内の余分な老廃物や塩分や水分を尿として排出してくれるのでむくみの改善にも効果が期待できます。
利尿作用も豊富ですが、利水作用にも優れています。利水作用はあまり聞きなれない言葉かもしれませんが、簡単に言えば身体の水分調整をしてくれる作用の事です。
身体の水分が多い時は尿意をもようして尿を排出してくれ、身体の水分が少ない時は保水してくれるのです。利尿作用と利水作用がしっかりと働いてくれればつらいむくみから解放される事になります。
さらにはハトムギ茶には食物繊維が多く含まれています。ですから便秘の改善やデトックスの効果に期待出来ます。
ハトムギで美肌への効果を期待
ハトムギ茶はニキビやシミ、そばかす、イボなどの肌荒れにも効果があるといわれています。ハトムギに含まれている【ヨクイニン】が新陳代謝を高めてくれる作用があります。
新陳代謝が活発になる事でターンオーバーの働きがよくなり、シミなどの改善に効果をもたらしてくれます。さらにハトムギ茶に含まれるビタミンB１とビタミンB２がアミノ酸を含んでいます。
それらの美肌に欠かせないビタミンやアミノ酸のおかげでお肌を綺麗にしてくれる効果が期待できます。さらにはそのアミノ酸にはグルタミン酸、ロイシン、チロシン、バリン、グルタミン酸も含まれています。
これらは血流やリンパ液の流れをサポートする働きがあるといわれています。血流も新陳代謝には大きく関わっていて血流がよくなるとやはり新陳代謝が高まります。
ハトムギ茶で胃腸回復・疲労回復の効果を期待
ハトムギ茶は穀類中ではタンパク質が多い方で同量の精米と比べると２倍のタンパク質を含んでいます。タンパク質含有量が多いという事はアミノ酸も多くそのアミノ酸のバランスも良いといわれています。
されに白米の脂質代謝に関わるビタミンB2とたんぱく質の代謝に必要なビタミンB６も多く含まれていますので、ご飯を炊く際にハトムギをプラスして炊くだけでかなり栄養価があるご飯になります。
胃腸の働きをよくする効果も期待できます。ハトムギは薬膳料理でも使われることもあるくらいで、ハトムギ茶には胃もたれや食欲不振を改善する効果も来たいできます。
胃腸の働きが悪いと栄養の消化吸収するしっかりと出来ませんし、お肌への影響として肌荒れやニキビの原因にもなりまし、ストレスの影響で胃腸の調子が悪い場合もあります。
ハトムギ茶はタンパク質やアミノ酸やミネラルが豊富に含まれています。これらが代謝を促してくれる事で、乳酸などの疲労物質の蓄積を予防してくれたり、排出してくれるので疲労回復の効果に期待出来ます。
毎日に飲む事によって疲れにくくなったり免疫力アップの効果が期待できますし疲労回復のために飲むのもいいでしょう。
参考：たべるご
ハトムギ茶ははいつから飲んでも良いのか
ハトムギ茶はノンカフェインですし、昔から民間の療法として使われていた程ですので、赤ちゃんにも飲ませても大丈夫です。ただ、身体を冷やうす効能があるので飲み過ぎには注意してくださいね。
それから子宮を収縮させるといわれていますので妊婦さんも避けた方がいいです。
ハトムギ茶効果はいつでるのか、好転反応でニキビが悪化⁈
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いつから効果を感じるか
ハトムギ茶はニキビの改善や予防にも効果的だといわれています。どうしてハトムギ茶がニキビに効果的なのかというと、ハトムギはビタミン類や食物繊維を多く含んでいて新陳代謝を高める事はすでに説明しました。
ですがニキビにも新陳代謝が関わっているんです。新陳代謝を高める事によって身体の中の毒素を排出してくれるのです。それからニキビにもハトムギ茶に含まれるゲルマニウムがリンパ球などを活性化してくれます。
リンパ球は悪い菌をやっつけてくれ、ニキビの元のアクネ菌もやっつけてくれるので、ニキビの改善に期待がもてます。とは言ってもハトムギ茶は薬ではないので、即効性があるわけではありません。
さらに食生活が悪ければハトムギ茶だけを飲んでも治らないです。ある程度は続けて飲み、しっかりとした食生活をして、始めて効果があると思っておいた方がいいでしょう。
続けて飲むっていつまでか検討がつかないですよね。いつから効果をかんじるかというと、早い人では一ヶ月位からお肌の変化を感じるそうです。ですから頑張って最低でも1ヵ月は飲んでくださいね。
ハトムギ茶でニキビが悪化するのか
ニキビの改善の為にハトムギ茶を飲む人には好転反応の事を覚えておいてください。好転反応とは慢性的な疾患を治療をしようとする場合によくある事のようです。
東洋医学ではこの好転反応が出るか出ないかで良い薬がどうかを判断する事もあるそうです。好転反応が無い薬は効果も無いと判断される事もあるそうです。
ハトムギ茶のデトックス効果はお茶の中では非常に高い方なんです。ですから飲み始め、ニキビが酷くなってもデトックスされ始めたんだな身体の毒が出てきたんだなって思ってください。好転反応は一時的な物です。
ですから飲み始めてから少しの間はニキビが悪化する事がありますが、そこで挫折せずに頑張って飲み続けみてください。綺麗に身体の中がデトックスされれば悪化から落ち着き次第になくなります。
ですが、薬でも同じですがハトムギ茶で誰もが必ずニキビが治るわけではないです。やはり体質等にもよりますし。しかし、ハトムギ茶でニキビが改善された人は沢山いますので試してみる価値はあると思います。
まとめ
- 利尿作用の効果に期待
- 便秘の解消効果に期待
- 美肌の効果に期待
- 胃腸の回復・疲労回復効果に期待
- 幼児から飲むんでも大丈夫
- 早い人で1ヵ月で肌の変化を実感
- 好転反応で一時的にニキビが悪化する事がある
いかがでしたか。むくみやニキビに悩まれて方は１度試してみる価値のあるハトムギ茶だと思います。ハトムギ茶はそれだけでも香ばしい香りがしますが、メーカーによってほかのお茶とブレンドしてある物もあります。
あなたのお気に入りハトムギ茶を見つけ、こつこつ気長に飲んでみてください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
